Corso di training autogeno per adulti

❓ Vuoi imparare a gestire al meglio lo stress, le emozioni, l’ansia?
❓ Vuoi migliorare le tue prestazioni e la tua efficienza?
❓ Vuoi (ri)trovare il tuo equilibrio psicofisico?

❗ Vieni ad imparare la tecnica del training autogeno!

📌 In sette incontri, potrai padroneggiare questa tecnica di rilassamento, ideata dal neurologo e psichiatra Johannes H. Schultz.

📌 Imparerai ad essere più consapevole del tuo corpo, dei tuoi pensieri, delle tue emozioni, a lasciar andare e trovare un ritmo differente rispetto a quello frenetico della quotidianità.

👉 Se vuoi avere qualche #spoiler in più, ti suggerisco di leggere questo articolo http://bit.ly/301zomo

Info e prenotazioni:
☎️ 345 711 1125 (anche whatsapp)
📧 info@elenatoffolo.it

Il Mercoledì in-forma: si apre il ciclo di serate dello Studio Benetton

Il Mercoledì in-forma, è questo il titolo del ciclo di serate che lo Studio Benetton  ha in serbo da questo autunno.

Infatti, ogni primo e terzo mercoledì del mese, a partire dal 2 ottobre, sempre alle 20.45, ci saranno degli incontri, tenuti da me e dalle colleghe che animano lo Studio.

Ecco il calendario:

📌 2 ottobreLa salute vien mangiando. Come alimentazione e sonno influenzano il nostro stile di vita. Condotto dalla dott.ssa Elisa Forest, nutrizionista.

📌 16 ottobreRilassati con il training autogeno. Serata di presentazione del corso in partenza. Condotto da me.

📌 6 novembre – Genitori e figli adolescenti. Come comprendere e gestire consapevolmente l’adolescenza dei propri figli. Condotto dalla dott.ssa Valentina Dal Cin, psicologa e psicoterapeuta.

📌 20 novembre – Metodo di studio e buone abitudini. Strategie e accorgimenti per uno studio efficace. Condotto dalla dott.ssa Sabrina Benetton.

📌 4 dicembre –  Dal conflitto al confronto. Come migliorare la comunicazione nelle difficoltà. Condotto dalla dott.ssa Immacolata Lirer, psicologa e psicoterapeuta

Se volete partecipare, lo Studio si trova in Via Campagnola 3A – Venturali di Villorba (Tv). Suggerisco la prenotazione, non vincolante, dato che i posti a sedere sono limitati.

Per ulteriori informazioni potete contattare la dott.ssa Benetton al numero 3402211681 o alla email info@sabrinabenetton.it

Non mancate!

 

Alleniamoci al rilassamento: il training autogeno

Quante volte pensiamo o diciamo che abbiamo bisogno di prendere una pausa dalla frenesia lavorativa o scolastica, dalle incombenze famigliari, dalle preoccupazioni, dalla paura di non farcela? E quante volte non lo facciamo, e sentiamo la mente appesantita e il nostro corpo ci dà segnali di stanchezza e sofferenza?

Possiamo imparare una tecnica in grado di aiutarci? Una risposta è il training autogeno.

Il training autogeno è una tecnica di rilassamento, ideata nel 1932 da Johannes H. Schulz, neurologo e psichiatra. È un allenamento al rilassamento del corpo, attraverso l’apprendimento graduale e la pratica di una serie di esercizi di concentrazione passiva, concatenati tra loro. Si impara, così, a “non fare”, a staccarci dai ritmi quotidiani, dai pensieri che ci affollano la mente, e a renderci più consapevoli del nostro corpo, dei nostri pensieri e delle nostre emozioni, senza nessun giudizio.

Questo allenamento particolare, ci può aiutare a migliorare le prestazioni, atletiche, lavorative, scolastiche, aiutando a gestire lo stress e l’ansia da prestazione, a recuperare le capacità di concentrazione e memorizzazione, a combattere l’insonnia e la cefalea vasomotoria, a darci maggiore serenità con noi stessi e nelle relazioni con le altre persone.

Gli esercizi del training autogeno sono 6 e si riferiscono ai distretti muscolare, vascolare, cardiaco, respiratorio, addominale, cefalico. È fondamentale la motivazione: la pratica aiuta a rendere questi esercizi “nostri”, così da poterli eseguire senza più la necessità del trainer, diventando noi protagonisti del nostro cambiamento e del nostro benessere.